Тренинг навыков ДБТ

Учимся справляться с эмоциями: когда накрывает, у вас есть понятные шаги, а не только привычная реакция.

📅 Старт 15 октября🕐 по четвергам, 13:00–15:30 МСК💻 онлайн, Zoom

Бывает, что вы стараетесь справляться, но эмоции всё равно накрывают. Слова вырываются, отношения портятся, внутри тяжело. Может казаться, что с вами что-то не так.

Чаще всего дело не в вас. Просто никто не научил, как по-другому.

Тренинг подойдёт, если

эмоции часто накрывают, и вам трудно с ними справляться
в стрессе вы срываетесь и действуете импульсивно
вы замечаете за собой саморазрушающее поведение: самоповреждение, злоупотребление алкоголем, едой, попытки «заглушить» чувства
вам сложно говорить «нет» и отстаивать границы, не ссорясь
вы считаете себя «слишком чувствительным(ой)» и не знаете, как с этим жить

Что станет возможным

останавливать эмоциональные всплески до того, как они разрушат отношения
переживать тяжёлые состояния, не убегая от них и не подавляя
в кризисные моменты выбирать действия, которые помогают, а не вредят
спокойно и уверенно выстраивать границы
планировать свою жизнь и менять то, что не устраивает

Что такое ДБТ

Метод с историей

Диалектико-поведенческая терапия создана для тех, у кого эмоции бывают настолько сильными, что трудно остановиться и подумать. У метода более 30 лет исследований. ДБТ не учит «просто успокоиться»: она даёт конкретные навыки, как действовать в трудный момент.

Почему группа

Группа — не «дешёвая версия» терапии. Исследования показывают, что именно обучение навыкам в группе даёт большой вклад в результат. Вы тренируетесь на практике и видите людей, которым так же непросто. Вы не одни.

Как проходит обучение

небольшая закрытая группа, онлайн в Zoom
24 встречи по 2,5 часа, раз в неделю
максимум практики, минимум теории
домашние задания разбираем вместе: если не получилось, ищем, что мешает, и подбираем рабочий способ
материалы и презентации остаются у вас, между встречами работает чат поддержки

Ведущие

Прошли профессиональное обучение ДБТ

Стоимость

2 300 ₽

за одну встречу

9 200 ₽

за блок из 4 занятий

Оплата блоками. Если пропустили занятие, материалы всё равно получите.